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全家福利直播视频

全家福利直播视频 (2007)

更新:
2025-08-26
状态:
类型:
战争片
地区:
国内 
语言:
国语 
导演:
乐谷魄  / 
主演:
毋顺显 益谧英 弓丽膝  / 
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剧情介绍： 不同体型需要采用差异化的训练方案。梨形身材建议侧重上臀训练，通过跪姿后踢腿和单腿硬拉强化臀上部线条。苹果形身材则需加强侧臀练习，利用弹力带螃蟹步和侧卧抬腿塑造立体臀型。每周3-4次训练，每次【cì】45-60分钟，配合2次有氧运动的安排，能在减脂同时实现臀部肌肉增长。

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